दोस्तों के लिए स्वास्थ्य युक्तियाँ: 6 जीवनशैली में बदलाव जो वास्तव में काम करते हैं

पिंपल्स ज्यादातर लोग खुद को आईने में देखते हैं; वे वास्तव में अपने शरीर का कोई ऐसा पहलू पाएंगे जो उन्हें पसंद नहीं है। लेकिन, जो प्रतिबिंब आपको नहीं दिखाएगा वह यह है कि आप वास्तव में कितने स्वस्थ हैं।

पुरुषों के लिए स्वास्थ्य युक्तियाँ - आईने में आदमी स्व-छवि अधिक वजन वाले लोगों की तुलना में पतले लोग कम स्वस्थ हो सकते हैं। साधारण तथ्य यह है कि आप चाहे कैसी भी दिखें, आपको पुरुषों के लिए इन प्रेरणादायक स्वास्थ्य युक्तियों की आवश्यकता है।

मैं जानता हूं तुम क्या सोच्र रहे हो। स्वस्थ रहना कठिन काम है! यह मदद करेगा यदि आप अपने कैलोरी सेवन की निगरानी करना शुरू कर दें, हर अतिरिक्त सेकंड का व्यायाम करें, और उन सभी खाद्य पदार्थों से परहेज करें जिनका आप आनंद लेते हैं।

आपको वास्तव में जीवनशैली में कुछ बदलाव करने होंगे। लेकिन, आपको अभी भी अपनी सहनशक्ति और अपने भोजन की सराहना करनी चाहिए! पुरुषों के लिए इन स्वस्थ युक्तियों के साथ आज ही छोटे बदलाव करना शुरू करें, और आप ऐसी आदतों का निर्माण करेंगे जो आपके जीवन के आनंद को बर्बाद किए बिना आपको स्वस्थ रखेगी!

यह संभव है; इसे एक बार में एक टिप लें।

टिप # 1 - वजन कम करना शुरू करें

हालांकि पतले होने के लिए स्वस्थ होना जरूरी नहीं है, वजन कम करना आपके स्वास्थ्य और लाभों को बेहतर बनाने के लिए एक महान प्रारंभिक बिंदु है जिससे अधिकांश पुरुष लाभान्वित हो सकते हैं।

पुरुषों के लिए वसा जलाने के सर्वोत्तम तरीके के रूप में चुनने के लिए सैकड़ों आहार हैं, लेकिन आप अपना वजन कम कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बहुत आसानी से सुधार सकते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को छोड़ दें और केवल उन खाद्य पदार्थों पर विचार करें जो आप खाते हैं।

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि प्रत्येक भोजन में प्लेट सब्जियां, प्लेट प्रोटीन और प्लेट कार्ब्स हों। सही प्लेट दृष्टिकोण के रूप में जाना जाता है, यह बहुत कम प्रयास करता है, और आपको कम खाने में मदद करेगा।

यदि आपको खाने की आदतों को बदलना मुश्किल हो रहा है, तो धीमी गति से शुरू करें, बस अपने भोजन के आकार और नियमितता को कम करें। इससे आपकी कैलोरी की मात्रा कम होगी और वजन घटाने में मदद मिलेगी।

टिप #2 - नियमित जांच करवाएं

आपको अच्छा लग सकता है, लेकिन जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, उम्र से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ता जाता है। 50 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों में कैंसर, विशेष रूप से प्रोस्टेट कैंसर, एक आम समस्या है।

पुरुषों के लिए स्वास्थ्य युक्तियाँ - क्रोनिक हार्ट फ़ेल्योर अपने डॉक्टर को जानें और आपको कब जांच करवानी चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना अच्छा महसूस करते हैं, समय पर खुद का परीक्षण करने से आपको किसी भी मुद्दे को जल्दी पकड़ने और उससे निपटने में मदद मिलेगी।

यह न भूलें कि चेकअप केवल आपके डॉक्टर के पास नहीं है, मसूड़ों की बीमारी को हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है, सुनिश्चित करें कि आपके पास नियमित रूप से दंत चिकित्सा जांच है।

अपने दांतों के स्वास्थ्य की देखभाल करना आपके बाकी स्वास्थ्य की तरह ही महत्वपूर्ण है। अपने रिकॉर्ड की जांच करें और निम्नलिखित चेक बुक करें, खासकर यदि आपकी उम्र 50 से अधिक है:

प्रोस्टेट परीक्षा

पेट के कैंसर की जांच

वार्षिक नेत्र परीक्षा

थायराइड परीक्षण

अस्थि की सघनता

इंसुलिन का स्तर

कोई अन्य परीक्षण जो आपके स्वास्थ्य पेशेवर को प्रासंगिक लगे

डॉक्टर के पास जाना भी जरूरी है जब भी आपको लगे कि कुछ ठीक नहीं है, जितनी जल्दी किसी समस्या का पता चलता है, उससे निपटना उतना ही आसान होता है।

युक्ति #3 - अपने परिवार के इतिहास को जानें

यदि आप अपने पारिवारिक चिकित्सा इतिहास को भी देखना शुरू कर दें तो इससे मदद मिलेगी।

यदि आपके परिवार में इस बीमारी का इतिहास है, तो आपको कैंसर या हृदय रोग जैसी कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

यह आपके माता-पिता और यहां तक ​​कि ससुराल वालों से बात करने का समय है। आप केवल अपने लिए एक चिकित्सा इतिहास तैयार नहीं कर रहे हैं; आप इसे अपने बच्चों के लिए कर रहे हैं।

अपने परिवार के इतिहास को जानने से आप अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए कदम उठा सकेंगे और बीमारियों के होने के जोखिम को कम कर सकेंगे।

युक्ति #4 - अपने आहार में सुधार करें

आपको देखना होगा कि आप क्या खाते हैं। पिज्जा और बीयर का आहार बहुत अच्छा लगता है, लेकिन यह आपकी कमर या आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होगा।

अपने आहार को बदलना शायद पुरुषों के लिए सबसे स्पष्ट स्वास्थ्य युक्ति है, लेकिन यह वह है जिसे आपको सही करने की आवश्यकता है।

जैसा कि उल्लेख किया गया है, वजन कम करने के लिए, आपको भोजन के लिए सही प्लेट दृष्टिकोण अपनाना चाहिए।

सही प्लेट आपको जीवन के लिए आवश्यक सभी विविधता प्रदान करती है, इसे चालू करना आसान है, और यह टिकाऊ है। आप इसे अपने पूरे जीवन के लिए एक खाद्य मार्गदर्शिका के रूप में उपयोग करने में सक्षम होंगे!

इसे लागू करना न केवल आसान है, बल्कि आप धीरे-धीरे अपने खाने की आदतों को भी बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, सही प्लेट दिशा-निर्देशों का उपयोग करते हुए, अगले 3 दिनों के लिए अपना मनचाहा भोजन पहले से तैयार कर लें। फिर, जब तक आप अपने नियमित आहार पर वापस जाते हैं, तब तक उपचार का दिन लें।

इसे दोहराएं, और आप जल्द ही पाएंगे कि आप इलाज के दिन के लिए तरस नहीं रहे हैं। लेकिन, भले ही आप उपचार के दिन को शामिल करें, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करेंगे क्योंकि आपके खाने की आदतें बदल रही हैं।

टिप #5 - रोजाना व्यायाम करें

स्वस्थ जीवन के लिए व्यायाम उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि भोजन। स्वस्थ भोजन खाने से आपको अपना वजन कम करने और सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

व्यायाम से मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है, तनाव कम होता है और यहां तक ​​कि हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ावा मिलता है।

लक्ष्य एक दिन में 30 मिनट का व्यायाम, सप्ताह में कम से कम 5 दिन होना चाहिए। यदि आप लंबे समय से ठीक से व्यायाम नहीं कर रहे हैं तो यह 30 मिनट आपके दूसरे आधे या आपके कुत्तों के साथ तेज चलना हो सकता है।

टिप #6 - तनाव कम करें

पुरुषों को प्रतिदिन तनाव महसूस हो रहा है, वे भी लवमेकिंग एक्टिविटी करके अपने आप को कम करना चाहते हैं। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जहां दो लोग प्यार करते हैं और खुद पर दावा करते हैं। आप इसे हौज खास एस्कॉर्ट्स में कर सकते हैं। मुझे उम्मीद है कि हमारे सुझाव आपके जीवन में तनाव को कम करने में आपकी मदद करेंगे।