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Showing posts from January, 2022

स्वस्थ खाने के लिए प्रेरित होने (और रहने) के लिए 14 युक्तियाँ

स्वस्थ खाने के लिए प्रेरित होने (और रहने) के लिए 14 युक्तियाँ छोटे, मापने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके समग्र बड़े लक्ष्य तक पहुंचने में आपकी सहायता करेंगे। उदाहरण के लिए - मैं एक दिन में 5 सर्विंग फल और सब्जियां खाऊंगा, दिन में 3 भोजन में पत्तेदार हरी सब्जियां शामिल करूंगा, रोजाना कम से कम 68 औंस पानी पीऊंगा, आदि। एक भोजन और व्यायाम पत्रिका रखें। यह ट्रैक करने में बेहद मददगार है कि आप कितना खा रहे हैं - कभी-कभी आपको पता ही नहीं चलता कि यहां और वहां कितने छोटे-छोटे दंश जुड़ते हैं। आप हस्तलिखित जर्नल कर सकते हैं या डिजिटल हो सकते हैं और कंप्यूटर या अपने स्मार्टफोन से अपना भोजन/फिटनेस लॉग कर सकते हैं। MyFitnessPal इसके लिए एक बेहतरीन संसाधन है। क्राउड प्रोसेस्ड जंक फूड को अपने आहार से बाहर कर दें और पौष्टिक संपूर्ण खाद्य पदार्थों को शामिल करें। पेंट्री और सिर को फ्रिज में छोड़ दें। कोई भी वास्तव में बहुत सारे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अपने फ्रिज में नहीं रखता है क्योंकि वे आमतौर पर स्व-स्थिर होते हैं। दोपहर के नाश्ते की तलाश में मैं फ्रिज से कुछ (गैर-वसा वाले ग्रीक दही, फल, हम...

दोस्तों के लिए स्वास्थ्य युक्तियाँ: 6 जीवनशैली में बदलाव जो वास्तव में काम करते हैं

पिंपल्स ज्यादातर लोग खुद को आईने में देखते हैं; वे वास्तव में अपने शरीर का कोई ऐसा पहलू पाएंगे जो उन्हें पसंद नहीं है। लेकिन, जो प्रतिबिंब आपको नहीं दिखाएगा वह यह है कि आप वास्तव में कितने स्वस्थ हैं। पुरुषों के लिए स्वास्थ्य युक्तियाँ - आईने में आदमी स्व-छवि अधिक वजन वाले लोगों की तुलना में पतले लोग कम स्वस्थ हो सकते हैं। साधारण तथ्य यह है कि आप चाहे कैसी भी दिखें, आपको पुरुषों के लिए इन प्रेरणादायक स्वास्थ्य युक्तियों की आवश्यकता है। मैं जानता हूं तुम क्या सोच्र रहे हो। स्वस्थ रहना कठिन काम है! यह मदद करेगा यदि आप अपने कैलोरी सेवन की निगरानी करना शुरू कर दें, हर अतिरिक्त सेकंड का व्यायाम करें, और उन सभी खाद्य पदार्थों से परहेज करें जिनका आप आनंद लेते हैं। आपको वास्तव में जीवनशैली में कुछ बदलाव करने होंगे। लेकिन, आपको अभी भी अपनी सहनशक्ति और अपने भोजन की सराहना करनी चाहिए! पुरुषों के लिए इन स्वस्थ युक्तियों के साथ आज ही छोटे बदलाव करना शुरू करें, और आप ऐसी आदतों का निर्माण करेंगे जो आपके जीवन के आनंद को बर्बाद किए बिना आपको स्वस्थ रखेगी! यह संभव है; इसे एक बार में एक टिप लें। टिप # 1 ...

तैलीय त्वचा के लिए दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या: 4 प्रमुख चरण - Skin Health Care in 4 Steps

तैलीय त्वचा त्वचा की सबसे आम समस्याओं में से एक है। यह कुछ अनूठी चुनौतियों को प्रस्तुत करता है, जैसे चमकदार रंग और मुँहासा ब्रेकआउट। अच्छी खबर? सही त्वचा देखभाल दिनचर्या और उत्पादों के साथ, ये समस्याएं कम हो सकती हैं। तैलीय रंग की देखभाल कैसे करें, इसका अनुमान लगाने में मदद करने के लिए, हमने कुछ त्वचा देखभाल विशेषज्ञों की ओर रुख किया। हमने विशेष रूप से उन्हें तैलीय त्वचा के लिए दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या विकसित करने के लिए अपने शीर्ष सुझावों को साझा करने के लिए कहा। नतीजा: आपकी त्वचा को स्वस्थ, साफ और चमकदार बनाए रखने के लिए आप सुबह और शाम के समय एक साधारण चार-चरणीय दिनचर्या का उपयोग कर सकते हैं। चरण 1: सुबह और दोपहर में सफाई करें। किसी भी स्किन केयर रूटीन का सबसे महत्वपूर्ण चरण है आपकी त्वचा की सफाई। एसएलएमडी स्किनकेयर के संस्थापक डॉ. सैंड्रा ली उर्फ डॉ. पिंपल पॉपर कहते हैं, "और अगर आपकी त्वचा तैलीय हो जाती है, तो आप अधिक सफाई को सहन कर सकते हैं।" "हालांकि ज्यादातर लोगों को सुबह और रात अपना चेहरा धोना चाहिए, तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है...

सामान्य त्वचा के लिए त्वचा देखभाल दिनचर्या in Hindi

मोटे तौर पर 5 अलग-अलग प्रकार की त्वचा होती है - सामान्य, तैलीय, शुष्क, संयोजन और संवेदनशील। प्रत्येक प्रकार की त्वचा की एक अनूठी विशेषता होती है, और प्रत्येक टिप-टॉप आकार में होने के लिए एक अलग त्वचा देखभाल आहार की मांग करता है। 1. सामान्य त्वचा नॉर्मल स्किन परफेक्ट स्किन टाइप होती है। इस प्रकार की त्वचा बहुत तैलीय या शुष्क नहीं होती है और इसमें प्राकृतिक रूप से संतुलित बनावट होती है। इस प्रकार की त्वचा वाले लोगों के पास नकारात्मक त्वचा प्रतिक्रियाओं की चिंता किए बिना विभिन्न प्रकार के उत्पादों के साथ प्रयोग करने का विकल्प होता है। 2. तैलीय त्वचा तैलीय त्वचा तब होती है जब सीबम का उत्पादन अत्यधिक होता है, और त्वचा बहुत चमकदार हो जाती है। इस प्रकार की त्वचा वाले लोगों को अपने सौंदर्य प्रसाधनों का चयन करते समय बहुत सावधान रहना पड़ता है। यदि उनके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सौंदर्य प्रसाधनों में तेल का आधार होता है, तो इससे कई मुँहासे हो सकते हैं। 3. सूखी त्वचा शुष्क त्वचा तब होती है जब सेबम का उत्पादन बहुत कम होता है। इस प्रकार की त्वचा की पहचान खुरदरी, परतदार और सुस्त उपस्थिति के माध्यम स...

शीर्ष 10 ओमाइक्रोन अपडेट: दिल्ली ने 164 दिनों में सबसे अधिक मामले दर्ज किए, मुंबई नागरिक निकाय ने भीड़ के खिलाफ चेतावनी दी

Omicron Cases in Delhi: एक पैदल यात्री नवी मुंबई में COVID-19 बीमारी के खिलाफ जागरूकता उपायों का प्रतिनिधित्व करते हुए एक दीवार पर चलता है। , इंद्रनील मुखर्जी/एएफपी Image Credit - timesofindia यहां नए कोरोनावायरस संस्करण के नवीनतम अपडेट दिए गए हैं: पीटीआई ने बताया कि दिल्ली में शनिवार को कोरोनावायरस के 86 नए मामले सामने आए, जो 8 जुलाई के बाद से एक दिन में सबसे अधिक है। दिल्ली में ओमाइक्रोन संस्करण के बारह नए मामले सामने आए, जिससे शहर में नए तनाव के मामलों की संख्या बढ़ गई। 22. इस बीच, दिल्ली सरकार ने चार निजी अस्पतालों को ओमिक्रॉन वैरिएंट वाले मरीजों के इलाज के लिए समर्पित केंद्रों के रूप में नामित किया, एएनआई ने बताया। चार अस्पताल सर गंगा राम अस्पताल, साकेत क्षेत्र में मैक्स अस्पताल, वसंत कुंज में फोर्टिस अस्पताल और तुगलकाबाद में बत्रा अस्पताल हैं। मुंबई नागरिक निकाय के प्रमुख इकबाल सिंह चहल ने लोगों से भीड़ से बचने और सीओवीआईडी -19 दिशानिर्देशों का पालन करने का आग्रह किया, पीटीआई की सूचना दी। उन्होंने कहा कि बृहन्मुंबई नगर निगम दिशानिर्देशों का उल्लंघन करने वालों के खिलाफ का...

उंगलियों पर त्वचा छीलने का क्या कारण है? What's is skin Peeling on the fingers?

उंगलियों की त्वचा छिल सकती है या फट सकती है, जो असहज और चिंताजनक दोनों हो सकती है। उंगलियों पर त्वचा का छिलना असामान्य नहीं है, क्योंकि त्वचा के छीलने के ज्यादातर मामले हाथों, पैरों या होंठों पर होते हैं। जबकि त्वचा का छिलना आमतौर पर गंभीर चिंता का कारण नहीं होता है, यह कई चिकित्सीय स्थितियों से जुड़ा हो सकता है, इसलिए शीघ्र निदान महत्वपूर्ण है। उंगलियों पर त्वचा का छिलना त्वचा की अन्य समस्याओं के साथ भी हो सकता है, जैसे कि दाने, खुजली या सूखापन। इस लेख में, हम उंगलियों पर त्वचा छीलने के 10 सामान्य कारणों को देखते हैं और जब डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है। उंगलियों पर त्वचा छिलने के कारण उंगलियों पर त्वचा का छिलना पर्यावरणीय कारकों या अंतर्निहित स्थितियों के कारण हो सकता है। पर्यावरण त्वचा के छिलने के पर्यावरणीय कारण आंतरिक समस्याओं के बजाय बाहरी होते हैं। इस श्रेणी में बच्चों में मौसम और उंगली-चूसना शामिल हो सकता है। 1. बार-बार हाथ धोना शुष्क त्वचा एक सामान्य स्थिति है और त्वचा को छील और दरार कर सकती है। रूखी त्वचा अक्सर साबुन से बार-बार हाथ धोने के कारण होती है। जबकि हानिकारक ...

मेरे बाल पतले हो रहे हैं! क्या यह वापस बढ़ेगा?

बालों का झड़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो हर दिन हर किसी के साथ होती है। हम सभी एक दिन में औसतन 80 बाल खो देते हैं, लेकिन हमारे बाल खुद को फिर से भरने के लिए लगातार चक्रों में बढ़ते हैं। हालाँकि, यदि आपने असामान्य मात्रा में बालों के झड़ने को देखा है, तो आप चिंतित हो सकते हैं कि आप गंजे हो रहे हैं। कई पुरुष देखेंगे कि जब वे 20 और 30 के दशक में होते हैं तो उनके बाल पतले हो जाते हैं। गंजेपन के कुछ सबसे आम लक्षणों में बालों का झड़ना, सिंक और शॉवर में अधिक बाल दिखना और ब्रश करने के लिए बालों की प्रतिक्रिया में अचानक बदलाव शामिल हैं। घबड़ाएं नहीं। बालों का पतला होना और गंजापन दो अलग-अलग चीजें हैं, और दोनों के इलाज के कई विकल्प हैं। क्या यह परिवार में काम करता है? अपने परिवार के बालों के झड़ने के इतिहास पर शोध करें। पुरुष पैटर्न गंजापन आमतौर पर एक आनुवंशिक स्थिति है, इसलिए यह निर्धारित करने में आपका पहला कदम है कि क्या आप गंजा हो रहे हैं, यह पता लगाना है कि क्या आप आनुवंशिक रूप से गंजेपन से ग्रस्त हैं। इस घटना में कि आपके पास पुरुष पैटर्न गंजापन का पारिवारिक इतिहास है, आपके बालों का झड़ना ...

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